[...] ni huhu. Flora bakteryjna pewnie rozwalona przez słabe jedzenie, fajki, tren itp. Może diuretyki się źle wchłaniały przez co nie działały. Dziś już normalnie było odkąd jem więcej. Masz rację. Ładowania i w tym aspekcie powinny pomagać i powinny być dodawane na tego typu dietach. I były. Miesiąc przed je wywaliłem gdy smalec już nie leciał [...]
[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/25360039_1827994217271391_2100870782_n.jpg?oh=467de03202053169f16bc5a276fde592&oe=5A31C365 Mimo, że nie dojadam czasami i jem w sumie mało bo ledwo 3200 kcal to waga bardzo powoli idzie do góry. Siła również, więc myślę, że nie ma co na siłę dowalać kalorii skoro i tak to idzie do przodu. Może [...]
[...] może nie, a może zbyt węgle uciąłem bo z 250g do 100g nagle i po 3 tyg chyba do 50g xd Powinienem był stopniowo jak Wojtek, może i to jest przyczyną, ale kto wie. Póki co jem te 150g węgli w DT i 50g w DNT, ale tylko w postaci węgli złożonych. Głównie kasza jaglana ze słodzikiem i cynamomen i płatki owsiane zalane wrzątkiem i polane odżywką [...]
Chcę bo chcę, ale jak wspomniałem - na chęciach się kończy, a w praktyce wpada max 3.5 tyś kcal xd Kupuję na co tam mam ochotę, siadam i jem. Wyjdę gdzieś z ludźmi to również coś tam sobie kupię, a nie jak ostatnie 2 tyg na ognisku wszyscy jedzą a ja już nie bo makro się skończyło %-) U mnie to zazwyczaj wygląda tak: - Paka pierniczków [...]
[...] 40 kg. 5.Łydki 4 serie 20 powtórzeń. 30 kg Chyba jednak nie kręgosłup mi rypie tylko prostowniki, a dokładnie lewy, W sumie nie dziwne bo przy wiosłowaniu hantlą jednorącz miałem tą część lędźwi jakąś wykrzywioną, więc robię martwy na lekkich ciężarach by je powoli wzmacniać - może pomoże. Dieta potem bo jeszcze jem, ale standard w sumie.
No nie. Nie gotuję warzyw, jem wyłącznie surowe. Zresztą nie tylko ja się spotkałem z takim zjawiskiem. Na tym i sąsiednich forach spotykałem takie przypadki. Bardzo dobrze też widać, że to co zaobserwowałem może być prawdą na kobietach korzystających z diety Dukana (chodzi mi o przejście z I do II fazy, w której dodawały do produktów białkowych [...]
[...] cm bo mierzone po małym posiłku) Udo - 56,5 cm (+ 1 cm) Biceps - 38 cm (+2 cm) Waga - 74 kg 1.Nie wiem od czego...+200 kalorii (25g ww + fat)? 2.Batoniki po treningu, które jem mniej więcej od 2 tyg? 3.Alkohol na integracjach lub zwykłych imprezach? 4.Za dużo cukrów prostych typu: masa krówkowa i to przed snem? 5.Za dużo węgli przed snem? To [...]
Jeem. Niewiele ale jem. Np. 200g ogórków kiszonych do mięsa dodaję, papryka wlatuje bardzo często, pomidory też w dużej ilości z cebulą jako zapychacz. Brokuły cała paczka co 2-3 dni, jakieś warzywa na patelnię. Nie codziennie, ale co 2-3 dni ponad 0.5 kg warzyw zjadam, ale ich nie uwzględniam ;D A nie sorry - puszka kukurydzy prawie [...]
[...] czy bluza i kurtka - spocony. Jadę na uczelnię - spocony. Budzę się w nocy by zmienić bluzkę i tak ciągle, a przy tej pogodzie nietrudno o to by mnie przewiało... A jak zjem węglowodany to już w ogóle fala ciepła. Irytujące. No i zjadłem te 150g kaszy mannej, 250g kury, 5 pomidorów z cebulą, ogórkami itp. i czuję się jakbym nic nie zjadł. [...]
200g ma 14g węgli z czego 8g to błonnik. Już bez takiej tragedii xd A ja jem sernik i zmiatam eleganszko pogadać na osiedlowej ławeczce %-) @Edit - Nie wnikając w naturalność...co owca ze sobą zrobił na tej redukcji to ja nie mogę... 3000 kalorii, prawie 500g węgli iiiiii nie wiem ile on tu ma...4-5% bf-a ? [...]
Ja tam nie wiem. Dla mnie to trochę bez sensu czemu niby nie wliczac niezmielonego siemienia. Tak czy owak jem go tak mało ze czasem zwyczajnie tego nie wliczam bo to z 70-80 kcal
Dzięki xd A formy już nie ma. Ćwiczę tyle co i nic i jem byle co. Jedynie pilnuje ilości białka. Nie wiem o co caman. Nie chce mi si ani diety trzymać, ani ćwiczyć. Najchętniej bym tylko melanżował %-) Chociaż mimo to na nogach i brzuchu nadal żyły widać, ale najwiecej się odklada wlasnie na brzuchu. Krata jednak to nadal [...]
Dzięki xd A formy już nie ma. Ćwiczę tyle co i nic i jem byle co. Jedynie pilnuje ilości białka. Nie wiem o co caman. Nie chce mi si ani diety trzymać, ani ćwiczyć. Najchętniej bym tylko melanżował %-) Chociaż mimo to na nogach i brzuchu nadal żyły widać, ale najwiecej się odklada wlasnie na brzuchu. Krata jednak to nadal [...]
[...] no ale co, już pomogę bo słuchać nie mogę jak jedzą ledwo 1000 kcal, nie jedzą po 17.00 itp. :-O o to w sumie koleżanka identyko parametry jak ja -163cm i 60kg a ja uważam się za grubą @@-) różnimy sie tylko tym że ja odwrotnie - nogi chciałabym miec grubsze, ale w mięśnie oczywiście no i jem ponad 2 razy więcej i głównie po 17....
[...] jak zejdę do tych 3000 w DT lub poniżej - póki co nadmiar wody będzie zlatywać + zawartość jelit, której jest pewnie sporo po okresie masowania i tej kaloryce. Dodatkowo jem kiszonki i siemię lniane i odrazu czuję poprawę. /SFD/2016/11/25/2dfa12d17db44093a10f738c12116283.jpg [...]
[...] nie chce mi się tego dzielić to wklejam tak ;-D Ogólnie trening nie jest tak męczący jak tyranie wielostawów, ale boli bardzo, co nie zmienia faktu, że 5 min HIIT na rowerku jest 100x gorsze %-) Tak więc jutro śpię, jem i leniuch**e ;-) Wyjątkiem jest trening nóg - tutaj jest masakra. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-04 21:52:19
[...] rusza kto ma co do powiedzenia :). Forma ma się zgadzać, jak ją zrobisz , to twoja sprawa. Przez lata kiedy jestem na forum, wszystko mi chyba zostało wytknięte, sposób jak jem, jak ćwiczę, technika, o której na siłkę chodzę, ile towaru biore względem bardziej tego że za mało jak chce formę zrobić, że formy nie zrobie , że psychicznie padne , że [...]
jem bardzo podobnie jak już czyszcze michę. Wole dać aktualnie trochę mniej mięsa i nie kombinowac i się nie męczyć z tym a dodać białka z prochu albo własnie twaróg , serek wiejski i nie odczułem jakiś negatywnych skutów z tym związanych. Jedynie jeżeli twaróg w pracy jadłem na szybkiego , że posiłek mi zajmował 2-4 minuty bo trzebabyło [...]
No właśnie mnie po ładowaniu ostro przeczyściło, ale teraz znowu jest lipa. Nie wiem. Jem te 250g warzyw mrożonych, jabłka (w sumie 1 na dzień xD, 1-2 pomidory z cebulą) może faktycznie mało...Siemię lniane też nic nie daje. Może babka jajowata ? Do 10 maja mam małe pole do popisu, ale chciałbym to szybko ogarnąć, bo trenuję, trzymam te makro, [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
